Konzumace černé kávy bez cukru má mnoho zdravotních výhod. Denní konzumace nadměrných porcí má však jistě řadu vedlejších účinků .
Káva je zdravý a nízkokalorický nápoj. Každých 120 gramů mleté kávy obsahuje pouze 2 kalorie.
Kávová zrna také obsahují polyfenoly, antioxidační sloučeniny. Samotné antioxidanty jsou známé svou schopností chránit tělo před volnými radikály, které mohou způsobovat různá onemocnění.
Konzumace černé kávy bez cukru má také zdravotní přínosy od podpory nálady, přes prevenci cukrovky a rakoviny, kontrolu hmotnosti až po zlepšení paměti.
Pití příliš velkého množství kávy je však také nezdravé.
Příliš mnoho kofeinu v kávě nebo jiných nápojích, jako jsou sycené a energetické nápoje, však může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako např:
– nespavost,
– úzkost,
– bušení srdce,
– bolesti břicha,
– bolesti hlavy,
Bezpečné limity konzumace kávy
Jaký je bezpečný limit pro pití černé kávy bez cukru?
Podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv , mohou zdraví dospělí lidé denně zkonzumovat maximálně 400 mg kofeinu. Nedoporučuje se pít více než 3-4 šálky kávy denně.
Těhotné a kojící ženy by mezitím měly omezit příjem kofeinu na přibližně 200 mg nebo 2 šálky denně.
Lidé, kteří užívají léky, jako jsou antikoncepční pilulky, léky na srdce a antibiotika, by také měli omezit příjem kofeinu.
Nejdůležitější je však poradit se s lékařem, pokud máte určitou anamnézu kofeinu.
Studie v časopise Molecules in 2021 , zjistila, že černá káva je kyselá, takže každodenní pití černé kávy bez cukru má u některých lidí vedlejší účinek v podobě podráždění žaludku. Káva má také diuretický účinek, což může způsobit, že budete produkovat více moči.