Každý slyšel o výhodách ovesných vloček k snídani, ale málokdo ví, jak moc by se jich mělo sníst.
Řekneme vám, kolik ovesných vloček musíte sníst, abyste získali výhody.
Kolik ovesných vloček můžete denně sníst?
Optimální porcí je jeden šálek hotové kaše (asi 230 g suchých ovesných vloček).
Zda jsou ovesné vločky prospěšné, závisí nejen na velikosti porce, ale také na způsobu přípravy.
Mnozí například ve snaze zpestřit chuť ovesných vloček přidávají různé sušené ovoce, čímž ze zdravého pokrmu dělají kalorickou bombu.
Sušené ovoce obsahuje velké množství fruktózy, může několikanásobně zvýšit obsah kalorií v ovesných vločkách.
Odborníci doporučují kombinovat ovesné vločky s proteinovými produkty – jogurtem bez cukru, tvarohem.
Dříve jsme diskutovali o tom, co vařit z čínského zelí.