Ráno není jen začátek dne, ale příležitost nastavit tón pro všechno, co se stane dál.
Mnoho z nich spěchá, zanedbává snídani a marně: První jídlo může být nejen užitečné, ale také neuvěřitelně chutné, i když je čas otevřen.
Představte si aroma čerstvě upečených toastů s avokádem, křupavost vloček s bobulemi nebo něžnou kastrol sýru.
To vše je realistické vařit během několika minut, pokud znáte několik triků.
Například běžné ovesné vločky se promění v kulinářské mistrovské dílo, pokud k ní přidáte karamelizovaná jablka a špetku skořice.
A míchaná vejce? Zapomeňte na nudné zasklení – zkuste péct vejce v troubě se zeleninou a sýrem, ukáže se jako uspokojivé a krásné.
Hlavním tajemstvím rychlé snídaně je příprava. Večer, namočte pohankovou pohankovou v Kefiru, ráno přidejte med a ořechy – užitečná snídaně je připravena bez zbytečného úsilí.
Nebo připravte těsto na palačinky předem: stačí jej nalijte do forem a pečte ho do trouby, když se chystáte.
Pokud máte rádi sladkosti, zkuste banánové palačinky: Otevřete banán, smíchejte s vajíčkem a lžičkou mouky, smažte na pánvi – a voila, vzduchové palačinky jsou připraveny.
Nezapomeňte na nápoje. Smoothie je skvělá volba pro ty, kteří se ráno neradi nejí. Smíchejte zmrazené bobule, banán a jogurt – získáte hustý koktejl, který se bude nabíjet energií.
Káva může být užitečnější: Přidejte špetku kurkumy nebo kakaového prášku pro antioxidační účinek.
Klíčovým pravidlem se nemusí bát experimentovat. Dokonce i sendviče mohou být užitečné, pokud místo bílého chleba používáte celé zrno a nahradíte klobásu slabě soleným lososem nebo domácím kuřecím prsem.
Přidejte listy salátu, okurku a malý hummus – takové svačiny se po dlouhou dobu nasytí.
A pamatujte: Snídaně nemusí být obtížná. Někdy je dostatek omeletu se zeleninou nebo tvarohem s ovocem.
Hlavní věcí je začít den s něčím chutným, takže nálada zůstane nahoře až do večera.