Monotónní deska ovesné vločky ráno rychle ztrácí přitažlivost.
První cesta k rozmanitosti leží prostřednictvím různých typů ovesných vloček. Old -Fashioned (Hercules), vyžadující vaření, dává žvýkání textury a bohatou ořechovou chuť, zatímco rychle rozpustný vytváří krémovější konzistenci po méně času, jak je popsáno v recenzích typu spotřebitelů na typu platforem Cook je ilustrován.
Nápoje místo vody radikálně mění profil kaše. Nahrazení vody mlékem (kráva, ovesné vločky, mandle) nebo dokonce ošklivá káva dává krémovost bohatou na ovesné vločky a další hloubku chuti bez přebytečného cukru.
Přírodní sladidla jsou prospěšná pro cukr. Pye z zralého banánu, strouhaného jablka, data nebo lžíce neslazeného jablečného pyré přidávají přirozenou sladkost a vlákno, což přispívá k pomalému uvolňování energie, což naznačuje údaje o glykemickém indexu produktů (Nadace glykemického indexu).
Textura a krize oživují každou lžíci. Posypání smažených ořechů (mandle, vlašské ořechy), semena (chia, povlečení, dýně, slunečnice), kokos nebo dokonce křupavé obilné vločky přidávají kontrast a užitečné tuky a také prodlužují pocit sytosti.
Jasné akcenty čerstvého nebo zmrazeného ovoce a bobulí dělají kaši vizuálně atraktivní a vitamín. Hrst bobulí (jahody, maliny, borůvky), kousky broskvové, mango nebo plátky citrusů přispívají k kyselosti, barvě a části antioxidantů, jako jsou antokyanos v bobulích, jejichž studie byla zveřejněna v Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Koření a extrakty fungují jako přirozené zvětšení chuti bez kalorií. Skořice, kardamom, zázvor, muškátový oříšek, vanilkový extrakt nebo dokonce špetku soli zdůrazňují hloubku a vytvářejí pocit dezertu.
Poznámky Piquant otevírají zcela novou dimenzi. Přidání špetce soli, lžíce z vlašských ořechů (bez cukru), avokáda, smažené zeleniny nebo dokonce plátek sýra feta nebo nastrouhaného parmezánu vytváří ve stylu „sladkého soli“ bohatou, složitá snídaně.
Předběžná příprava šetří ráno. Ovsyanka v noci (přes noc oves), namočená jogurtem nebo mlékem s přísadami v chladničce, ráno získává jemnou konzistenci pudinku a je připravena ke spotřebě bez vaření.
Proteinová složka zvyšuje nutriční hodnotu a sytost. Přidání lžíce proteinového prášku (sérum, hrášku), řecký jogurt, tvaroh nebo vejce, pasot přes kaši poskytuje dlouhodobý pocit nasycení a podpory svalů.
Teplé a studené možnosti závisí na sezóně a preferencích. V zimě se zahřívá horká kaše a v noci se chlazená ovesná vločka nebo koktejl v létě obnoví ovesné vločky, což ukazuje na všestrannost ovsa.
Pravidelná změna pouze jedné nebo dvou komponent mění rutinní ovesné vločky na očekávané kulinářské dobrodružství. Tyto myšlenky dokazují, že zdravá snídaně může být nekonečně rozmanitá a chutná.