Známé: Ráno, spěch a žaludek vyžaduje pozornost? Zapomeňte na bez chuti vloček nebo na cestu k bufetu
A co je nejdůležitější – potřebujete pouze 5 ingrediencí a vtipné 5 minut na sporáku (nebo dokonce bez něj!). Připravte se na explozi chuti a energie!
Není třeba být šéfkuchařem: Tento recept je hymnou jednoduchosti. Nepotřebujete vzácné koření ani roky kulinářské praxe. Nadace je nádherný duet: krémový, bohatý na užitečné tuky avokáda a jemný, vydatný protein vařených vajec.
Tato kombinace je čistým potěšením pro receptory a tělesné palivo. A vaření? Základní!
Vašich 5 magických hráčů:
1. Avokádo (1 zralé): Při stisknutí zvolte mírně měkké ovoce – dokonale se otevře.
2. Vejce (2 ks.): Vařená vařená – základ uspokojení. Předbavená vejce v chladničce zrychlí proces na 2 minuty!
3. chléb (2 plátky): Vezměte své milované! Je ideální pro celé zrno pro prospěch, chiabatta pro krizi nebo jednoduchý toast.
4. Citronová šťáva (1 lžička): Nenechte si ujít! Zabrání ztmavnutí avokáda a přidá svěží, jasný dotek.
5. Sůl a pepř (podle chuti): Králové chuti! Odhalí všechny odstíny.
Alchymie za 5 minut (nebo méně!):
1. Vejce: Pokud nejsou připraveni, dejte vařené vařené (asi 8-10 minut po vaření). Během vaření – zbytek! Správně ochlaďte hotová vejce studenou vodou, oloupením a jemně nasekejte vidličku nebo nůž.
2. avokádo: Prořezáno podél, odstraňte kost. Rozložte buničinu do misky lžičkou. Přidejte citronovou šťávu, sůl a pepř. Mash vidlice na požadovanou konzistenci – můžete nechat kousky nebo vytvořit hladký krém.
3. Sestava: Chléb mírně hnědý v suché pánvi nebo v toustovači – přidá se to textury. Na jednom plátku velkoryse rozmazávají brambory s avokádem. Rozložte nasekané vejce rovnoměrně nahoře. Sůl a pepř znovu. Zakryjte druhý kráječ chleba. Snadné stisknutí.
Voila! Vaše mistrovské dílo je připraveno! Biskup a pocit: krémová něha avokáda, jemné hranolky vejců, lehká kyselost citronu a chléb chleba vytvářejí perfektní harmonii. Je to uspokojivé, užitečné (zdravé tuky, bílkoviny, vlákno!) A nerealisticky chutné.
Bonus Lifhak: Chceš pikving? V avokádu přidejte špetku papriky nebo kayen pepře. Máte rádi krizi? Vložte pár listů čerstvého špenátu nebo rukolou. Potřebujete více bílkovin?
Přidejte plátek sýra (šéf, mozarella). Tento sendvič je vaše čisté plátno! Zapomeňte na matné snídaně. S tímto receptem budete vždy nahoře – rychlý, chutný, bez zbytečných problémů.
Zkuste to dnes – váš žaludek poděkuje díky!