Mezi nejúčinnější přírodní řešení bolestí hlavy patří máta a hořčík, které mohou být účinné nejen při zmírňování příznaků, ale také při jejich prevenci. Bolesti hlavy jsou častým problémem, který může mít řadu příčin a negativních dopadů na každodenní život.
Mnoho lidí hledá úlevu prostřednictvím léků, ale přírodní léčba může být také účinnou a šetrnou alternativou. Vypití sklenice vody by mělo být vždy první pomocí, pokud bolest neustupuje, můžete sáhnout po mátě nebo hořčíku, které spolehlivě pomohou.
Je důležité znát příčinu
Na úvod bychom rádi řekli, že pokud se bolest hlavy objeví náhle a je velmi silná, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Mimo jiné se může jednat o mozkovou mrtvici nebo jiný závažný zdravotní problém, který vyžaduje okamžitou péči.
I v případě, že je bolest mírná, ale dříve jste bolestmi hlavy netrpěli, je také vhodné vyhledat lékaře, aby zjistil příčinu. V ostatních případech můžete vyzkoušet jednoduché, ale účinné babské rady, které vám od bolesti pomohou.
Máta poskytuje rychlou úlevu od bolesti hlavy
Máta je známá svými léčivými účinky, zejména pokud jde o úlevu od bolesti hlavy. Odbornice na výživu Jillian Kubala vysvětluje, že analgetické účinky má především obsah mentolu, který může pomoci uvolnit svalové napětí a uvolnit nervy. Mátu můžete použít na řadu způsobů, jak ulevit od bolesti hlavy:
Mátový olej: Naneste trochu mátového oleje na spánky, čelo nebo zátylek a jemně vmasírujte. Mátový esenciální olej můžete také inhalovat. To pomůže uvolnit dýchací cesty a snížit stres, který může být dalším spouštěčem bolesti hlavy.
Mátový čaj: Pití mátového čaje může také ulevit od bolesti hlavy. Čerstvé nebo sušené lístky máty jednoduše zalijte vroucí vodou a nechte čaj louhovat asi 5-10 minut.
Hořčík je klíčový pro zdraví mozku a svalů
Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně mozku a svalů. Nedostatek hořčíku může způsobovat řadu problémů. Odbornice na výživu Kim Rose-Francis RDN dodává, že nedostatek hořčíku může vést také k migrénám a dalším typům bolestí hlavy.
Zvýšením jeho příjmu tedy můžete snížit riziko bolestí hlavy. Hořčík můžete doplňovat pomocí doplňků stravy nebo ještě lépe pomocí samotných potravin, jako jsou ořechy, semínka, luštěniny a zelená listová zelenina.