Konzumace určitých potravin večer může způsobit problémy se spánkem, varují odborníci.
Řeč je o pěti potravinách, které byste neměli jíst od 21:00 do 23:00.
Co nejíst před spaním
Za prvé, nespavost může vyvolat večerní konzumace tmavé čokolády.
Obsahuje velké množství přírodních stimulantů kofein a theobromin.
Za druhé, odborníci nedoporučují jíst k večeři jídla s cibulí.
Tento produkt může způsobit gastrointestinální problémy, jmenovitě kyselý reflux a nadýmání.
Za třetí, je přísně zakázáno pít proteinové koktejly před spaním.
Dlouho se tráví. Protein by měl být konzumován výhradně ráno.
Za čtvrté, konzumace kvašené zeleniny (kysané zelí, kimchi) k večeři může vést k nespavosti.
Protože obsahují hodně probiotik, mohou způsobit zažívací potíže.
Z večerního menu by navíc měly být vyloučeny stařené sýry (Gouda, Brie, Parmezán).
Jsou bohaté na tyramin, aminokyselinu, která stimuluje uvolňování norepinefrinu.